SBMAの症状とその対策

運動障害

足の筋力トレーニング

疲れない程度に毎日体を動かしましょう。

• いすからの立ち座り運動

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  いすからゆっくり立ち上がる。

• 

  いすにゆっくり座る。

※いすに深く座ると立ち上がりにくいので、浅めに座りましょう。

• 足上げ運動

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  膝を伸ばしたまま
  片足を30度くらい上げて
  その姿勢を10秒間続ける。

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  足を下ろして、10秒間休み
  もう片方の足も同じように行う。

※行う回数や時間は、体調を考慮しながら無理のない程度に行いましょう。疲れを感じたら、それ以上、体を動かすことは控えましょう。