日常生活夜、寝るとき
夜、ぐっすりと眠れません…
寝室の環境を眠りやすいように調整してみましょう。
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寝る前や布団の中でストレッチをして体をほぐすとよいでしょう。
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増します。
適温に調整しましょう。
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寝つきがどんどん悪くなっている気がします。何か対策はありますか?
リラックスして眠れる環境を作ったり、寝具が体に合っているかを
見直しましょう。
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など、自分では伸ばしにくい部分をグッズなどを
使って、伸ばしてみましょう。
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枕元にラジオを置いておけば、眠るまでの楽しい
時間になります。